大約有60%的準媽媽會受到孕吐的困擾，這里就教大家一些緩解孕吐的方法。孕吐不是病，但是吐起來讓人受罪，所以下面給大家介紹8種不同緩解孕吐的方法。
    1、將血糖維持在穩(wěn)定的水平這是減少孕吐的關(guān)鍵點之一。因為低血糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等癥狀。對于處在這一“非常時期”的準媽媽來講，一日三餐的進食習慣好像并不能幫你預(yù)防低血糖的發(fā)生。比較好的方式是少食多餐，通常為一天6 次。上班的準媽媽可以帶一些營養(yǎng)食物，比如水果、谷類餅干等，隨時吃。另外，進餐時，盡量選擇那些自己喜歡的、容易消化的和富含營養(yǎng)的食物。
    2、盡量避開刺激物。有些孕婦一接觸到某些東西就產(chǎn)生孕吐現(xiàn)象。別猶豫，列出這些物品的黑名單，然后盡量避開。如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強廚房的通風。做飯時把抽油煙機開到“強吸”擋、打開窗戶或排風扇，或者利用微波爐來烹調(diào)。當然，有可能的話，最好還是請家人或保姆下廚。如果牙膏的味道讓你實在難以忍受，那么馬上先把它收到抽屜里，然后換一種你能接受的牙膏。
    3、別太緊張。情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。有些媽媽這時候緊張是因為擔心自己什么也吃不下去會影響胎兒的發(fā)育。實際上，在懷孕3個月，胎盤的發(fā)育是按照生物遺傳學(xué)固定的程序進行細胞分裝、形成器官的，此時需要的營養(yǎng)還不多。從媽媽儲存的營養(yǎng)、子宮蛻膜還有母體自身的營養(yǎng)來維持也就足夠了。此外，我們曾經(jīng)把胎兒稱為“完美的寄生物”，但實際上并不是這樣的。小家伙其實很會照顧自己!當養(yǎng)分不足以供應(yīng)媽媽和胎兒時，小胎兒通常會先吸收它需要的那一份。所以，你也不必太擔心啦!有些媽媽緊張是因為工作上的壓力。要知道，懷孕時你很可能需要對生活方式和工作都做出重大的改變。如果你的工作讓你感覺壓力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板談?wù)劊�調(diào)整一下工作時間和工作強度。另外，考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。此外，為了能讓自己擁有愉快、放松的心情，不妨找個能為你分憂解愁的人聊聊，或者打開電視機看看喜劇、小品之類的節(jié)目解解悶。
    4、別忘了補充水分。吸收足夠的水分才能避免因孕吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充2升水。那么對于孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來(你每吐一次大約會丟失300毫升的水分)。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。同時，專家還提醒說，在補充水分的同時，也別忘了補充鹽或電解質(zhì)。因為在你嘔吐時，損失的不僅僅是水分，還有鹽。
    5、精神疲勞也會增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點，可以在入睡前看看書，聽聽輕音樂，和老公憧憬一下美好的未來……在睡覺時可以試著加一個枕頭，或者把床頭墊高一些，最好采取側(cè)臥的姿勢，這些對緩解胃灼燒感都有一定作用。為了避免起床后惡心，晚上上床前，可以吃一些清淡的食物，首選水果或碳水化合物(如谷類和面食等)。這類食物能在整個晚上慢慢將能量釋放到血液中，但又不會讓你睡不著。除此之外，還可以吃些天然的抗酸性食物(如牛奶、乳酪等)。它們可以在你慢慢入睡時，幫助中和令人不舒服的胃酸。早上起床前20分鐘，可以在床上吃一些碳水化合物類的食物，比如全麥餅干、干谷類食物或一些葡萄干等。另外，早上起床時動作一定要慢，不要急匆匆地從床上跳起來, 然后沖出門去，因為這種猛烈的舉動以及體位突然的改變可能會導(dǎo)致惡心和嘔吐。
    6、試試指壓法，中醫(yī)療法緩解孕吐，按壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴)可以減輕因懷孕或其他疾病(如暈船)引起的惡心和嘔吐等癥狀。
    7、生姜療法。姜是對付各種孕吐的天然的安慰劑。在征求過醫(yī)生意見的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
    8、攝入維生素B6或鋅，對緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。(鐵名)