俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，春天來(lái)了，很多計(jì)劃也要隨著新春的腳步而開(kāi)啟了。隨著國(guó)家二孩政策的開(kāi)放，我身邊有好多朋友都有計(jì)劃想在今年擁有一個(gè)可愛(ài)萌萌的“雞寶寶”，有些朋友從去年就開(kāi)始準(zhǔn)備了，有些朋友還在迷茫究竟應(yīng)該怎么辦。而在計(jì)劃要寶寶之前，科學(xué)的孕前準(zhǔn)備才是幫助準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽實(shí)現(xiàn)擁有一個(gè)聰明健康的寶寶的有效途徑。
    孕前3個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
    寶寶出生后的體質(zhì)和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時(shí)期所得到的營(yíng)養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營(yíng)養(yǎng)極為重要，須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開(kāi)始積極儲(chǔ)備。
    1、準(zhǔn)媽媽注意主副食搭配合理，并多樣化。不偏食、不素食、不依賴(lài)滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收的營(yíng)養(yǎng)越多。
    2、準(zhǔn)爸爸可以多吃花生、芝麻、鱔魚(yú)、牡蠣等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽(yáng)，有助于形成優(yōu)良精子。
    孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸
    育齡女性缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。而我們的飲食結(jié)構(gòu)使準(zhǔn)媽媽從飲食中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調(diào)時(shí)又很容易被破壞，因此，準(zhǔn)媽媽從懷孕3個(gè)月前就要開(kāi)始注意攝取葉酸。
    1、改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、豆制品、堅(jiān)果。改善容易破壞葉酸的烹調(diào)方法，如做菜時(shí)不要溫度過(guò)高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
    2、最有效的方法是從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，每天口服葉酸增補(bǔ)劑，一直服用到懷孕后3個(gè)月。
    懷孕之前夫妻都要慎用藥物
    很多藥物都會(huì)影響精子的生存，或使畸形精子數(shù)目大大增加；睪丸中含有藥物的精液，可通過(guò)性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后進(jìn)入女性血液循環(huán)，影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。
    1、孕前3個(gè)月夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。
    2、如果長(zhǎng)期采用藥物避孕工具和口服避孕藥物，應(yīng)在停用藥后6個(gè)月再懷孕。
    孕前積極調(diào)整不正常的體重
    過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。不僅不利于受孕，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠期糖尿病。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài)。
    1、體重過(guò)瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚(yú)肉類(lèi)、蛋類(lèi)及大豆制品。
    2、體重過(guò)重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍。
    孕前積極鍛煉身體
    孕前加強(qiáng)體育鍛煉，可增強(qiáng)身體的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩;可消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥。
    1、準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)采取積極主動(dòng)的鍛煉方法，并量力而行，避免對(duì)身體造成不必要的損傷。
    2、女性身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
    孕前去醫(yī)院做一次身體檢查
    夫妻雙方要在身體正常的情況下懷孕，這樣才能保證胎兒健康發(fā)育，保證母嬰平安。
    因此，在準(zhǔn)備懷孕之前，夫妻最好去醫(yī)院進(jìn)行一次全面的孕前體檢，以免在身體健康不允許的情況下受孕，引發(fā)很多不必要的麻煩。
    醫(yī)生會(huì)告知準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽是否達(dá)到備孕的標(biāo)準(zhǔn)，如果有影響健康的因素存在，先調(diào)理自己的身體最為重要。
    當(dāng)然，如果胎寶寶完全是計(jì)劃外的驚喜，作為準(zhǔn)媽媽也沒(méi)有必要過(guò)于揪心�；貞浺幌略星爸灰獩](méi)有吃一些對(duì)胎兒發(fā)育不利的藥，也沒(méi)有天天酗酒、抽煙等習(xí)慣，再定期去醫(yī)院做好相關(guān)的產(chǎn)檢，只要沒(méi)有意外就不會(huì)有太大的問(wèn)題。適者生存的道理在自然界普遍存在，健康的胎寶寶也不是我們想象中的那般脆弱。
    備孕的過(guò)程充滿了變數(shù)和未知，所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸要放松心態(tài)，調(diào)整自己，沒(méi)事兒多鍛煉身體，讓自己身體和心理狀態(tài)都棒棒的，寶寶到來(lái)時(shí)才不會(huì)驚慌失措，從容淡定的迎接健康聰明寶寶吧！(產(chǎn)科 劉曉雯)