早期妊娠時(shí)，準(zhǔn)媽媽往往會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)的胃脘部燒灼痛、乳房發(fā)脹刺痛等情況，孕中后期腰酸背痛、恥骨疼痛、腿部抽筋也困擾著孕媽媽。這些疼痛在孕期發(fā)生是不可避免的，下面，讓小編來(lái)給大家介紹一些緩解的方式，希望能幫助各位準(zhǔn)媽媽們緩解孕期疼痛，舒舒服服、順順利利度過(guò)妊娠期。
    疼痛一：乳房發(fā)脹疼痛
    通常來(lái)說(shuō)，女性懷孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐漸脹大，乳頭和乳暈部顏色加深，乳頭周?chē)�有深褐色結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，12周以后還會(huì)有少許清水樣乳汁分泌。所以乳房會(huì)有刺痛、膨脹和搔癢的感覺(jué)，另外，乳頭也會(huì)有疼痛的現(xiàn)象。
    改善方式：乳房的清潔與護(hù)理是十分重要的，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁；輕輕地按摩乳房，也有益于緩解疼痛癥狀。隨著孕周的增加，選配合適的胸罩可減輕這種感覺(jué)。千萬(wàn)不要買(mǎi)小了，否則，它會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育，影響哺乳。
    疼痛二：胃區(qū)燒灼痛
    每餐吃完之后，總覺(jué)得胃部麻亂，有燒灼感，有時(shí)燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現(xiàn)，分娩后消失。這是因?yàn)樽訉m在逐漸變大，準(zhǔn)媽媽的腸胃增加了很大的壓力，而且荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸容易向上翻涌，并使胸部產(chǎn)生灼熱感。
    此外，妊娠時(shí)巨大的子宮、胎兒對(duì)胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸返流到食管下段而產(chǎn)生燒灼痛。
    改善方式：為緩解胃部疼痛，建議每日少食多餐，避免過(guò)飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)；飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺（吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走）。臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。如果晚上經(jīng)常胃痛，可遵醫(yī)囑睡前服用抗酸劑。
    疼痛三：腿部抽筋
    懷孕后期，常見(jiàn)孕婦出現(xiàn)小腿抽筋的情況，抽筋的學(xué)名是“肌肉痙攣”，就是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)烈收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛，主要有三個(gè)原因?qū)е拢旱谝皇侨狈︹}質(zhì)，因孕婦對(duì)鈣的需求增加，當(dāng)體內(nèi)鈣不足時(shí)，又走了許多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，則是因?yàn)轶w重增加，導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋，最后，擴(kuò)大的子宮影響血液循環(huán)也會(huì)造成小腿抽筋，一般而言，缺乏鈣質(zhì)的原因最為常見(jiàn)，因?yàn)樘�兒在成長(zhǎng)過(guò)程中需要吸收大量的鈣，若是媽咪鈣質(zhì)攝取不足，就容易造成抽筋。
    改善方式：小腿抽筋時(shí)，應(yīng)盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺(jué)，此時(shí)會(huì)增加肌腱張力，當(dāng)張力增加到某一程度后，神經(jīng)會(huì)將訊息傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷就會(huì)釋放出放松肌肉的訊息，抽筋現(xiàn)象就會(huì)解除。另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛癥狀。平時(shí)應(yīng)多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環(huán)，同時(shí)，建議孕媽咪睡覺(jué)時(shí)將腳部墊高，促使血液回流。
    疼痛四：腰背酸痛
    懷孕進(jìn)入中后期，因?yàn)樽訉m明顯擴(kuò)大，重心前移，身體會(huì)自主的將重心拉回，醫(yī)師表示，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量將重心拉回，因此，常見(jiàn)許多孕婦用手支撐腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，這樣的姿勢(shì)有違原本腰椎部位的正常曲線，此部位會(huì)承受較多壓力，容易形成腰酸背痛的情況。
    改善方式：孕期須盡量維持正確的姿勢(shì)，雖然腹部重量會(huì)使身體重心前傾，但要盡量拉直身體，勿使脊椎向前傾。也可在身體能承受的情況下，做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如手臂向上延展。另外，也可用熱敷的方式改善，并以坐姿，請(qǐng)先生稍微按摩下背處，藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。產(chǎn)后，腹部的重量消去，就會(huì)自行復(fù)原。(產(chǎn)科 劉曉雯)