很多人都認(rèn)為孕期缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋，但其實(shí)孕期抽筋不全是因?yàn)槿扁}。那該怎么預(yù)防抽筋呢？出現(xiàn)抽筋時(shí)該怎樣處理？下面小編為您一一解答！
     孕期抽筋的主要原因
    1、低鈣血癥引起的抽筋；
    2、飲食不均衡；
    3、過度勞累；
    4、缺少運(yùn)動(dòng)。
    如何預(yù)防孕期抽筋
    1、在補(bǔ)鈣片的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，維生素D不僅是機(jī)體吸收的載體，而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼利用，應(yīng)多食富含維生素D的食物（櫻桃、橘子、獼猴桃、柿子等）。
    2、每天適當(dāng)曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，最佳曬太陽的時(shí)間是早上6點(diǎn)至10點(diǎn)下午16點(diǎn)至17點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
    3、均衡飲食。缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由于缺鈣所引起，準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后引起抽筋，這是因?yàn)槿忸惛缓�蛋白質(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂，而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。所以準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)該講究營養(yǎng)的均衡攝入，尤其對(duì)各類食物吃的越多并不一定越好，暴飲暴食是不可取的，維生素C對(duì)鈣的吸收有一定促進(jìn)作用，因此，多食用富含維生素C的水果或飲用橙汁等，有利于鈣的吸收。
    4、過多的體育活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮收縮和圓韌帶拉伸，從而導(dǎo)致抽筋，如果做了一些體力活動(dòng)后開始抽筋，要立即停止，對(duì)于過度疲勞引起的抽筋，可以在臨睡前用40℃的熱水泡腳十分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子，可起到舒筋活血解除痙攣的作用。
    5、白天適量做一些體育鍛煉，增加血液循環(huán)，減少抽筋的發(fā)生。同時(shí)避免走路太多或站得太多，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān)，坐著時(shí)腿要多動(dòng)一些，做了一兩個(gè)小時(shí)后就起來走一走。
    6、休息時(shí)，腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹盡量把腿抬高，睡覺時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，也可以放兩三個(gè)枕頭在腿上，這樣可以稍微墊高雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。
    出現(xiàn)抽筋時(shí)，該怎么辦呢？
    如果出現(xiàn)抽筋，停下手頭的工作，坐下來休息幾分鐘后，抽筋的程度會(huì)減輕甚至消失，如果疼痛持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)，或者非常劇烈，請(qǐng)到醫(yī)院就診。
    伸展抽筋的部位，緩解腿部抽筋，先平攤片刻，然后伸直腿，同時(shí)保持膝蓋伸直，試著讓腿向后彎曲，直到疼痛消失。
    對(duì)抽筋的部位進(jìn)行熱敷或按摩，可以用熱敷來減輕疼痛，但注意不要燙傷皮膚，也不能接觸皮膚太久。一旦開始感到放松，就把熱敷拿開，如果抽筋復(fù)發(fā)，可以再次對(duì)抽筋部位進(jìn)行熱敷，也可以考慮洗個(gè)熱水澡。高溫會(huì)對(duì)肌肉有舒緩作用，有助于緩解痙攣。(產(chǎn)前區(qū) 歐章娣)