在日常的工作中，婦產(chǎn)科門診經(jīng)常有孕媽媽們前來咨詢有關(guān)孕期飲食的問題，現(xiàn)在我們?yōu)榇蠹医獯鹱畛Ｗ稍兊奈鍌�(gè)問題，希望對(duì)孕媽媽們有所幫助。
    1、懷孕前期孕吐的厲害，會(huì)對(duì)胎兒有影響？飲食上要注意什么？
    答：孕期前3個(gè)月胚胎還小，不需要額外增加能量、蛋白質(zhì)和脂肪，因此孕吐厲害的媽媽不要太擔(dān)心。但是，在嘔吐不太厲害的時(shí)間段要盡量吃點(diǎn)東西，不要因?yàn)楹ε聡I吐就好幾小時(shí)不進(jìn)食。吃了可能吐，但吐了也要再吃，慢慢攝取食物的營(yíng)養(yǎng)。
    孕早期需要補(bǔ)充碳水化合物類的主食。碳水化合物攝入不足會(huì)導(dǎo)致身體的蛋白質(zhì)和脂肪消耗過多，容易積累酮體，出現(xiàn)酮癥。有害的酮體能夠通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育造成損傷，所以孕吐厲害的媽媽要注意了，要少吃多餐，少吃難以消化的魚肉，多吃易消化的清淡的碳水化合物，直到孕周增加，孕吐減少。
    2、孕期缺鐵的孕媽媽除了醫(yī)生開的鐵劑外，還要吃哪些食物來補(bǔ)鐵呢？
    答：食物中的鐵分為“血紅素鐵”和“非血紅素鐵”。血紅素鐵就是動(dòng)物內(nèi)的血紅蛋白或肌紅蛋白所含的成分，在人體中吸收高且穩(wěn)定，適合孕媽媽。所以在日常膳食中，孕媽媽需要攝入合格優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物的肝臟，腎臟、心臟，還有家禽中的胗子，各種動(dòng)物血，鴨血、雞血和豬血，其中鴨血中的血紅素鐵最高。這些食物，建議孕媽媽們一個(gè)星期吃一到兩次。還有常見的豬，牛，羊，驢等動(dòng)物的瘦肉，孕媽媽們需要每天食用50克。
    3、為什么說孕期要多吃五谷雜糧？有什么好處？
    答：對(duì)于孕媽媽的飲食，我們一般建議食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。小米、燕麥、蕎麥、高粱等五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素B族。因此主食需要精白米搭配著粗糧，例如米飯換成大小米燕麥飯，白米粥換成紅豆糙米粥。這樣的話可以在大幅度吸收B族維生素和鉀元素的同時(shí)，把餐后血糖反應(yīng)降下來，并且攝入更多的膳食纖維預(yù)防孕后期的便秘。
孕期BMI偏輕的媽媽，精白米和五谷雜糧的比例是2:1，BMI偏正常的媽媽，精白米和五谷雜糧的比例是1:1，BMI偏重的媽媽，精白米和五谷雜糧的比例是1:2。
    4、分娩前，要吃什么食物才能夠保證有充足的體力？
    答：紅牛和巧克力是以往進(jìn)產(chǎn)房補(bǔ)充體力的標(biāo)配，但是大量的數(shù)據(jù)表明，它們不適合分娩時(shí)食用，甚至?xí)�引起嘔吐。分娩前，孕媽媽需要攝入容易消化吸收、身體代謝負(fù)擔(dān)小的食物，所以淀粉類食物最適合，如脂肪低的面包、粥和面條。同時(shí)，還要準(zhǔn)備些盒裝牛奶和含電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充因?yàn)榱骱苟鴵p耗的鉀和鈉。進(jìn)食時(shí)，避免一次吃太飽，要少吃多餐。
    5、有些人說分娩后不能吃青菜水果，說寒涼，是真的嗎？
    答：這種觀念是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后進(jìn)食青菜和水果有好處，因?yàn)樯攀忱w維有利于大腸的正常運(yùn)動(dòng)，防止便秘。蔬菜水果中含有大量的維生素C，這對(duì)媽媽來說是重要的營(yíng)養(yǎng)素。維生素C對(duì)皮膚和粘膜組織的修復(fù)非常重要，有利于產(chǎn)道傷口、腹部傷口的恢復(fù)，因此在坐月子期間，蔬菜水果是必需的。