冬天到了，每個人都該掌握一些冬季養(yǎng)生小常識,而孕婦尤其需要。以下是我總結出的幾個孕婦冬季養(yǎng)生小常識，準媽媽們可一定要注意了！

疾病預防

孕婦在冬天因感冒就醫(yī)的機率比平常多出許多！輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈；癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過39℃時，為避免持續(xù)高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續(xù)好幾周高燒，胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會受影響。

孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經常發(fā)作。發(fā)生抽筋時可以板腳板，或按摩、走動讓血液活絡。 原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發(fā)氣喘；若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要隨時攜帶常用藥。

在冬季孕婦容易患上妊娠搔癢癥，這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

穿著方面

孕婦可以穿棉質保暖內衣，不僅舒適，而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。

孕婦冬天穿內褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適于孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環(huán)，使下肢靜脈壓更加增高，導致靜脈曲張。

飲食方面

陰虛體質的孕婦可以多吃滋陰清熱的食物，如海參、鴨肉、兔肉、銀耳、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質的孕婦冬天可以多吃溫性食物：如牛肉、羊肉、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等。

特別提醒孕媽：人參、蜂王漿不宜食用。

冬天吃火鍋要適當，攝入過多，孕婦或可致胎兒畸形。因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒后，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

生活小節(jié)

孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。最好是多穿一點，晚上上床睡覺之前，可以先用電熱毯將被窩暖熱之后，關掉電熱毯在睡覺。睡覺時不要開電熱毯，那樣可能會對胎兒有影響。

一般說來孕婦冬天是可以泡腳的，用熱水泡腳對身體很有好處，可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。孕婦還可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，有利于祛風散寒。但孕婦也不宜長時間用熱水泡腳，所以孕婦在泡腳時要注意時間。

這是我的小小心得，愿所有的準媽媽能順利度過嚴寒的冬天，生一個健健康康的小寶寶！