世界衛(wèi)生組織建議嬰兒6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，滿6月齡后在添加輔食的基礎(chǔ)上持續(xù)母乳喂養(yǎng)到2歲甚至更長(zhǎng)時(shí)間，越來(lái)越多的媽媽認(rèn)識(shí)到了母乳喂養(yǎng)的重要性，為了讓寶寶吃到足夠的母乳，媽媽們?yōu)榱舜龠M(jìn)乳汁分泌喝了不少湯水。但實(shí)際上，喝湯也是有講究的。
    1、不要喝過(guò)量
    媽媽們以為喝得多才足夠?qū)殞毼�，總是認(rèn)為寶寶不夠奶，而補(bǔ)充很多月子湯，但是喝得過(guò)多反而會(huì)使奶水太多造成乳腺堵塞等不良后果，因此，最好每餐半碗或一碗的湯，少量多餐，一天三四餐都可以，每次八九成飽就可以了。
    2、喝湯的同時(shí)要吃肉
    湯含有大量的水分，但是維生素、礦物質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)含量就比較少了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅為肉的10-12%。因此，為了滿足媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該連肉帶湯一起食用。
    3、不要喝過(guò)于油膩的濃湯
    湯水過(guò)于油膩，脂肪含量高，容易造成堵奶，寶寶吃下去后也可能引起消化不良性腹瀉。因此，剛剛生產(chǎn)完最好先喝脂肪低蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)好的鯽魚湯，之后再?gòu)那宓�的湯類慢慢過(guò)渡到含有一定油脂的湯水，例如牛羊肉湯、豬蹄湯等。不過(guò)，喝湯的時(shí)候注意將浮油撇干凈。
    4、湯水中可加入輔助材料
    媽媽生產(chǎn)后氣血虛弱，可根據(jù)需求加入補(bǔ)氣血的輔助材料，如紅棗、紅糖、豬肝等。也可加入對(duì)催乳有幫助的食材，如黃豆、花生、木瓜等。這些輔助材料不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能使湯水的營(yíng)養(yǎng)更全面。
    5、湯水中注意放鹽
    懷孕期間，媽媽體內(nèi)都有不同程度的水鈉滯留，產(chǎn)后這些液體會(huì)隨著汗液、尿液大量排出。如果產(chǎn)后飲食過(guò)于清淡，甚至無(wú)鹽的話，媽媽容易發(fā)生低鈉血癥，而且長(zhǎng)期喝沒(méi)有味道的湯，也會(huì)影響食欲。
    6、乳腺暢通后即可喝湯
    產(chǎn)后3-4天，乳房變得充盈腫脹，是因?yàn)槿橄俟苌形赐〞扯鴮?dǎo)致的，緩解腫脹最有效的方法是要靠寶寶頻繁有效的吸吮。
    乳腺通了以后，媽媽們可以喝點(diǎn)湯水幫助下奶。乳汁中超過(guò)80%都是水分，如果媽媽沒(méi)有足夠的液體攝入，就沒(méi)法保證乳汁的正常分泌，影響寶寶及時(shí)吃到母乳。(產(chǎn)后康復(fù) 黃敏婷)