世界衛(wèi)生組織建議嬰兒6個月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，滿6月齡后在添加輔食的基礎(chǔ)上持續(xù)母乳喂養(yǎng)到2歲甚至更長時間，越來越多的媽媽認識到了母乳喂養(yǎng)的重要性，為了讓寶寶吃到足夠的母乳，媽媽們?yōu)榱舜龠M乳汁分泌喝了不少湯水。但實際上，喝湯也是有講究的。
    1、不要喝過量
    媽媽們以為喝得多才足夠?qū)殞毼�，總是認為寶寶不夠奶，而補充很多月子湯，但是喝得過多反而會使奶水太多造成乳腺堵塞等不良后果，因此，最好每餐半碗或一碗的湯，少量多餐，一天三四餐都可以，每次八九成飽就可以了。
    2、喝湯的同時要吃肉
    湯含有大量的水分，但是維生素、礦物質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)含量就比較少了，營養(yǎng)價值僅為肉的10-12%。因此，為了滿足媽媽和寶寶的營養(yǎng)，應(yīng)該連肉帶湯一起食用。
    3、不要喝過于油膩的濃湯
    湯水過于油膩，脂肪含量高，容易造成堵奶，寶寶吃下去后也可能引起消化不良性腹瀉。
    因此，剛剛生產(chǎn)完最好先喝脂肪低蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)好的鯽魚湯，之后再從清淡的湯類慢慢過渡到含有一定油脂的湯水，例如牛羊肉湯、豬蹄湯等。不過，喝湯的時候注意將浮油撇干凈。
    4、湯水中可加入輔助材料
    媽媽生產(chǎn)后氣血虛弱，可根據(jù)需求加入補氣血的輔助材料，如紅棗、紅糖、豬肝等。也可加入對催乳有幫助的食材，如黃豆、花生、木瓜等。這些輔助材料不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能使湯水的營養(yǎng)更全面。
    5、湯水中注意放鹽
    懷孕期間，媽媽體內(nèi)都有不同程度的水鈉滯留，產(chǎn)后這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產(chǎn)后飲食過于清淡，甚至無鹽的話，媽媽容易發(fā)生低鈉血癥，而且長期喝沒有味道的湯，也會影響食欲。
    6、乳腺暢通后即可喝湯
    產(chǎn)后3-4天，乳房變得充盈腫脹，是因為乳腺管尚未通暢而導(dǎo)致的，緩解腫脹最有效的方法是要靠寶寶頻繁有效的吸吮。
    乳腺通了以后，媽媽們可以喝點湯水幫助下奶。乳汁中超過80%都是水分，如果媽媽沒有足夠的液體攝入，就沒法保證乳汁的正常分泌，影響寶寶及時吃到母乳。