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      婦幼保健

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      “肩周炎” 該怎么治療?教你自我鍛煉的好方法!

      發(fā)布日期:2021-11-10

          肩周炎也被稱為“五十肩”,因多發(fā)于50歲以上的人群而得名。但現(xiàn)在,肩周炎可不只是中老年人的“專病”了。許多上班族,由于長時間伏案工作、使用手機(jī),三四十歲的年紀(jì)就得上了肩周炎,影響了正常的工作與生活。
          肩周炎有哪些癥狀?需要怎么治療?哪些有效的居家訓(xùn)練能夠預(yù)防肩周炎?一起來了解吧!
          肩周炎發(fā)病原因復(fù)雜,既有肩部原因又有肩外因素,一般認(rèn)為與肩關(guān)節(jié)退行性改變、外傷、慢性勞損、內(nèi)分泌紊亂、環(huán)境等密切相關(guān)。好發(fā)于50歲左右的中老年人,女性多于男性,雙側(cè)同時發(fā)病者少見。主要臨床表現(xiàn)是肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、壓痛、怕冷,肩部X線平片、MRI檢查有助于診斷。其病理為肌肉和肌腱、滑囊以及關(guān)節(jié)囊發(fā)生慢性損傷和炎癥。目前對肩周炎主要是保守治療,口服非甾體抗炎藥物和物理治療,同時進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí),通過治療絕大多數(shù)會改善或者痊愈。
          不是所有的肩關(guān)節(jié)痛都屬于肩周炎,只有肩關(guān)節(jié)囊的炎癥、粘連引起的肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限才叫肩周炎。
      典型癥狀
          1、疼痛
          其疼痛性質(zhì)多為酸痛或鈍痛,早期肩部疼痛劇烈,腫脹明顯,疼痛可擴(kuò)散至同側(cè)頸部和整個上肢。后期肩部疼痛減輕,但局部活動障礙顯著。
          2、活動障礙
          病程越長,活動障礙越明顯,常不能完成穿衣、洗臉、梳頭、觸摸對側(cè)肩部等動作,肩關(guān)節(jié)上舉、后伸、外展、內(nèi)旋動作受限制。
          3、肌肉萎縮
          病程較久者,由于疼痛,出現(xiàn)肩部肌肉廣泛性萎縮,以三角肌最為明顯,但疼痛感明顯減輕。
          4、怕冷
          肩周炎患者肩部怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不耐風(fēng)吹。
          5、壓痛
          大多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭肌腱、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
          肩周炎需要怎么治療?
          肩周炎的治療以自我運(yùn)動為主,物理治療為輔。
          肩周炎是一種自限性的疾病,分為3個階段:
          1、疼痛期,早期以疼痛為住,夜間加重,不能受涼,不能受壓;
          2、粘連期,肩關(guān)節(jié)活動受限,上廁所、穿衣服困難;
          3、恢復(fù)期,后期逐漸康復(fù)。
          整個病情大概1年半到2年。
          肩周炎的自我鍛煉
          1、曲肘引伸法
          健肢托舉患肢肘部,患肢向?qū)缟咸幔看?00-200下)。
          2、后背拉伸法

       

       

          雙手背伸分別抓住毛巾一端,健肢將患肢向健側(cè)拉伸(每次100-200下)。
          3、擴(kuò)胸拉伸法
          如圖,找一個柱子或者門框,患肢搭在上面。分上、中、下三個位置往前拉伸以牽拉胸肌。
          針灸、物理治療
          針灸及物理治療可以疏通經(jīng)絡(luò)、減緩疼痛、縮短病程,部分治療項(xiàng)目有:
          1、溫針灸:可溫經(jīng)通絡(luò),減輕患者晚上疼痛的次數(shù)和程度。
          2、紅外雀啄灸:以模擬人類的生物波,根據(jù)監(jiān)測到的患者的生物頻率進(jìn)行熱療。可以幫助局部的炎癥吸收,從而減短病程。
          3、刺絡(luò)拔罐:可清除局部淤血,拔除寒濕瘀邪。(中醫(yī)科)

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