在中醫(yī)門診，醫(yī)生們經(jīng)常會(huì)遇到患上腰椎間盤突出的患者——他們來自不同的年齡段，特征迥異，有些頭發(fā)花白，有些還是二十歲青春少年。但相同的一點(diǎn)是，這些患者們都扶著腰，皺著眉，告訴醫(yī)生自己“腰椎疼痛、腿痛腿麻”。
    “腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性和纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征。”中醫(yī)科梁燕科主任指出，腰椎間盤突出在早期不是很嚴(yán)重時(shí)，其主要癥狀表現(xiàn)為腰痛或經(jīng)常閃腰，若是腰椎間盤突出壓迫到旁邊的神經(jīng)，則會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)功能障礙，如神經(jīng)走行（部位），從腰臀部到大腿后方、到小腿后側(cè)出現(xiàn)疼痛牽拉，或是出現(xiàn)麻木的癥狀，嚴(yán)重時(shí)，還可導(dǎo)致肌肉的萎縮、無力，甚至大小便功能障礙。
    哪些人容易患腰椎間盤突出？
    1、與年齡有關(guān)。隨著年齡增長，椎間盤就會(huì)逐漸發(fā)生退變。因此，年齡增長是引起腰椎間盤突出的第一原因。
    2、與職業(yè)有關(guān)。比如司機(jī)，長期久坐，比如老師，長期久站，還有干大量體力活的人，長期過度運(yùn)動(dòng)的人，都容易出現(xiàn)腰椎間盤突出。
    3、與遺傳有關(guān)。比如父母有，子女很可能會(huì)有，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，在引起腰椎間盤突出的原因中，遺傳占到20%。
    4、女性與懷孕有關(guān)。這是因?yàn)閼言袝?huì)改變腰椎的生理曲度，引起椎間盤改變。
    5、與嚴(yán)重外傷有關(guān)。比如過度牽拉、過度彎腰、強(qiáng)大的外力撞擊等引起的腰椎病變。
    腰椎間盤突出如何康復(fù)治療？
    1、合理臥床休息，患者臥床一般不要超過一周，不需要絕對(duì)臥床。選擇稍硬一點(diǎn)的床墊，有利于突出椎間盤的回縮。
    2、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，當(dāng)患者癥狀明顯好轉(zhuǎn)時(shí)，直腿抬高，進(jìn)行簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)。
    3、健康飲食，患者應(yīng)多進(jìn)食水果、蔬菜等含纖維素多的食物，多飲水，防止便秘。
    4、日常防護(hù)，患者不宜穿高跟鞋，應(yīng)穿有彈性鞋底的鞋，這樣可以緩沖震動(dòng)，防治腰痛。
    5、調(diào)暢情志，調(diào)節(jié)患者的情緒，安慰鼓勵(lì)，讓患者感受到希望，更有信心。
    怎樣預(yù)防腰椎間盤突出？
    第一，保持良好坐姿；正確的坐姿應(yīng)該是：身體向后傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高于座椅，屏幕略低于視線。
    第二，正確腰姿；站立應(yīng)挺直腰背，保持脊柱的自然彎曲。下蹲時(shí)，盡量屈膝，減少彎腰。
    第三，注意休息；每坐二十分鐘左右，最好起來活動(dòng)活動(dòng)。長久站立時(shí)最好墊高一腳，并時(shí)不時(shí)換換腳。床墊軟硬適中，太硬或太軟都會(huì)傷害腰椎。
    第四，適當(dāng)鍛煉；要想保證腰椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)腰部的承重性和韌性是關(guān)鍵。
    因此，有必要進(jìn)行一些有針對(duì)性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后彎。
    專家提醒：平臥體位時(shí)椎間盤負(fù)荷只有站立時(shí)的20%。坐在一個(gè)沒有靠背的椅子上，身體還往前屈，胳膊也沒有地方搭，這時(shí)椎間盤的壓力要比站立時(shí)高一倍。