最近一段時(shí)間，來醫(yī)院心理科求診的學(xué)生數(shù)量有明顯上升，他們都患有不同程度的“考試焦慮癥”。
@考生1：復(fù)習(xí)的內(nèi)容太多了，時(shí)間來都來不及了！
@考生2：這次考砸了，我該怎么辦啊？
@考生3：根本靜不下心來看書
@考生4：爸爸媽媽又在催我！越催我越緊張。
@考生5：我為什么又玩了那么長(zhǎng)時(shí)間游戲，完了！
@考生6：我覺得我好緊張啊，頭有點(diǎn)暈……
考試焦慮
考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境下激發(fā)的，父母親人朋友的家庭壓力、整個(gè)學(xué)校氛圍的壓力以及考生自身的生理、心理等主客觀因素的共同作用下形成的，以防御或逃避為行為方式的復(fù)雜情緒反應(yīng)，尤其關(guān)注于對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂。
考試焦慮具體有什么表現(xiàn)呢？
認(rèn)知表現(xiàn)：以擔(dān)憂為特征，由消極的自我批評(píng)或他人評(píng)價(jià)。
情緒表現(xiàn)：緊張、恐懼、煩躁、抑郁。
生理表現(xiàn)：身體緊張，具體表現(xiàn)在呼吸加劇、心率加快、腸胃不適、多汗、尿頻、頭痛、失眠等。
行為表現(xiàn)：防御或逃避；考場(chǎng)上惶恐不安、多余動(dòng)作增加、胡亂答卷早早離場(chǎng)；學(xué)習(xí)效率下降，影響正常水平的發(fā)揮。
是不是焦慮都是不好的呢？
心理科醫(yī)師介紹，適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)考生來說是一件好事，可以促使考生更好地發(fā)揮，但當(dāng)焦慮情緒走向極端就會(huì)變成焦慮障礙。如何區(qū)分適度焦慮和焦慮障礙?
適度焦慮：焦慮出現(xiàn)是有現(xiàn)實(shí)刺激源，焦慮程度合理且不過分，影響是暫時(shí)的，對(duì)日常生活沒有明顯影響，可在幫助下克服。
焦慮障礙包括神經(jīng)性焦慮和軀體性焦慮兩種：
精神性焦慮：以發(fā)作性或持續(xù)性情緒緊張恐懼為主要臨床表現(xiàn)，其緊張或驚恐的程度與現(xiàn)實(shí)情況不符，并影響患者正常生活的一種情緒狀態(tài)。
軀體性焦慮：頭暈、頭痛、胸悶、心慌、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體焦慮癥狀。
我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)焦慮？
一、學(xué)校應(yīng)對(duì)措施
教師要維護(hù)學(xué)生的自尊心，多鼓勵(lì)、指導(dǎo)，少懲罰、訓(xùn)斥，使學(xué)生能比較愉快地在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。對(duì)情緒障礙嚴(yán)重的學(xué)生，進(jìn)行輔導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)理智地戰(zhàn)勝負(fù)性情緒。
二、家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)措施
營(yíng)造溫馨、積極的家庭情緒氛圍，對(duì)孩子的期望值要適度，多溝通交流。
三、學(xué)生應(yīng)對(duì)措施
1、學(xué)習(xí)上要設(shè)定合理目標(biāo)。
2、避免飲用含咖啡因與酒精性的飲料；避免吸煙，避免含糖量高的食品，適當(dāng)補(bǔ)充維C、維E、B族維生素和鎂是有益的；適度多飲水。
3、充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)與老師、好友、家人傾訴。
4、多自我暗示：進(jìn)入考場(chǎng)后，你可以暗示自己“我能行”“我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。
專家提醒，如果出現(xiàn)焦慮障礙一般以心理治療為主，藥物治療為輔。如自我難以調(diào)節(jié)，適應(yīng)困難，則需至精神心理�？凭驮\。（兒童心理衛(wèi)生科 陳華林）
清遠(yuǎn)市婦幼保健院兒童心理衛(wèi)生科
兒童心理衛(wèi)生科是清遠(yuǎn)市唯一的兒童心理、語言、發(fā)育行為�？疲剖夜�15人，其中包括副主任醫(yī)師1人，主治醫(yī)師1人、語言治療師11人、幼師2人，其中含心理治療師5人，由兒科學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、康復(fù)治療學(xué)（語言治療）、幼師專業(yè)人員組成，專業(yè)人員曾在廣州兒童醫(yī)院、中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院兒童發(fā)育行為中心、深圳精神衛(wèi)生中心、暨南大學(xué)華僑醫(yī)院語言中心、中國(guó)聽力語言康復(fù)中心、意大利錫耶納大學(xué)醫(yī)院進(jìn)修兒童語言、心理、發(fā)育行為等專業(yè)，科室專注于兒童語言、智力、心理、行為問題的診治（如：自閉癥、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、語言發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)問題、焦慮癥、抑郁癥、睡眠障礙等）。
